增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
结合有氧与力量训练，提升心肺功能和身体协调性。
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
提高运动平衡感，增强灵活性和反应速度。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。
牛奶含蛋白质和电解质，有助于肌肉修复和补充能量。
规律运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
适量运动有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇水平。
跳绳是有效的腿部训练方式，可增强下肢力量和协调性。